食事制限による簡単なダイエット
ダイエットには色々な方法のものがありますが、
特に簡単に実行できるダイエットがあります。
簡単にできるダイエットの筆頭は、食事を減らすことです。
今まで食べていた食事を、少なくするというものです。
食事を減らすダイエットは、人間の体重は食べ過ぎで増えるため、
食べなければ痩せるという理屈に基づいて行われているものです。
カロリーは生命維持や運動などによって消費されるのですが、
食べる量が多い人は摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性が高くなります。
体重が増加する原因は、食事の摂取カロリーを、
消費カロリーが大きく上回り、差分が脂肪になるためです。
摂取するカロリーが多すぎると体内の中性脂肪量が増加しますので、
ふえた脂肪が体重の増加分になります。
しかし、摂取カロリーが消費カロリーより少なかった場合には、
不足分は中性脂肪から使われます。
消費と摂取のバランスを考え、どちらが多い状態になっているかを調節することで、
ダイエットの効果を上げることができるようになります。
食べ物から得るカロリーが少なくなけば、体を動かしたり、
健康でいるために必要なエネルギーは、脂肪から使わざるをえなくなります。
もちろん摂取カロリーが極端に少ないと、体は細くなっても、
栄養不足となって健康面で悪い影響が出てきます。
健康面も配慮しながら食事の量をコントロールしていかなければ、
リバウンドが発生しやすくなったり、病気にかかりやすくなったりします。
体が必要としている栄養を多く含み、かつ、
カロリーは高すぎない食事をすることが簡単なダイエットのポイントだといいます。
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