オリーブオイルの種類によってダイエット効果が期待できる
最近は、ダイエット効果がある食材として、オリーブオイルが注目されており、
ダイエットのために飲んでいる人もいます。
ダイエットにおすすめの理由は、オリーブオイルに含まれている成分の中に、
コレステロールを減少させる効果があるからです。
オレイン酸という成分がオリーブオイルからは摂取できますが、
このオレイン酸は、コレステロールを下げる作用がある成分です。
コレステロールは卵などに多いので、卵を多く使ったメニューの時に、
オリーブオイルを使うとより効果的でしょう。
コレステロールの減少効果のほかにも、中性脂肪が体につきにくくなる効果がある成分も、
オリーブオイルには含まれています。
オリーブオイルを摂取することがダイエットにいいというのは、
中性脂肪の多いものを食べると体重がふえるので、その抑制に役立つためです。
食事にオリーブオイルを用いることで、食べ過ぎることを防ぐことができることもうれしいところです。
オリーブオイルを使った料理を食べると満腹感を早く感じるので、食べ過ぎを防止することができます。
一口にオリーブオイルといっても様々な商品がありますが、
ダイエット効果があるオリーブオイルとは一体どれなのでしょう
。おすすめの種類としては、エキストラバージンオイルがいいでしょう。
果実を絞ってろ過しただけのもので、風味がよく、サラダやマリネなどに適しています。
料理に使ってもいいですし、食事の前に大さじ１～２杯を飲むという方法もありますので、
やりやすい方法で実践してみてください。
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