ダイエットでふくらはぎの筋肉強化は重要か
ふくらはぎに関わらず、ダイエットをする時には有酸素運動によって
脂肪燃焼させることが重要だと一般的に言われています。
ウォーキングや、軽度のジョギングが、おすすめの有酸素運動です。
有酸素運動は、無酸素運動よりも体内に蓄積されているカロリーを
消費する効率がいいので、ダイエットに適しているといいます。
とはいえ、無酸素運動も、ダイエットには重要な役割を担っています。
有酸素運動とはまた別な形で、無酸素運動も効果があるといいます。
無酸素運動をすることで、筋肉を増やすという効果があります。
ダイエットでは、ある程度の筋肉が必須になっています。
筋肉が多ければ多いほど、体内で消費できるエネルギー量が増え、
ダイエットに適した体になります。
ただし、ふくらはぎについては、筋肉が付いてしまうと
見た目が太くなってしまうので注意が必要です。
筋肉はダイエットに役立つものではありますが、反対に体を太く
見せてしまう要因にもなりますので、気をつける必要があります。
体の中に蓄積されている筋肉の量がたくさんあればあるほど、
基礎代謝は高くなりますので、ダイエットには筋肉増強も大事です。
無酸素運動では、できるだけふくらはぎ以外の筋肉を強化するような、
運動メニューを選択することが大事です。
無酸素運動をする時には、胸や背中にある大きな筋肉を使うようにすることで、
より多くのエネルギーを消費する運動をすることが可能です。
もしも、ふくらはぎを引き締めるためにダイエットする場合は、無酸素運動と、
有酸素運動の性質を把握した上て、筋肉をつける運動と、脂肪を燃やす運動の
両方をバランスよく行いましょう。
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