栄養補給に最適のサプリメントの飲み方とは
栄養補給を行う為にも役立ててみたいのがサプリメントです。
食事内容が偏っていて、不足している栄養がある人は多いので、上手にサプリメントを使っていきましょう。
１日３回の食事で、健康維持に必要な栄養成分を過不足なく補給することは、そう簡単にはできません。
サプリメントなら時間や場所を気にする事無く、手軽に栄養を補給できるので、多くの人が利用しています。
ただし、健康のためにサプリメントを摂取するなら、理解しておきたいことがあります。
サプリメントは摂取すれば栄養を補給することができますが、それ以外にも飲み方には工夫の余地があります。
まずサプリメントを飲むのなら、食間や食後が良いとされています。
サプリメントの成分を、食べ物と共に吸収することで、
栄養素が互いに影響を与え合って体にいい効果が出ます。
空きっ腹にサプリメントを飲むと、胃腸への負荷が大きくなってしまって、腹痛の原因になることがあります。
例えばサプリメントで人気なのが亜鉛ですが、亜鉛は胃痛を発生させ易いと言われていますので、
なるべく空腹時を避けて飲むようにした方が安心です。互いの相性も、栄養素にはあります。
亜鉛は、ビタミンＣと一緒に飲むことで、体の中で消化吸収がしやすくなるといいます。
同時に摂取することで相乗効果が生まれるサプリメントはいくつかありますので、
サプリメントの組み合わせについても調べてみてください。
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