妊娠中の女性は、胎児の健やかな成長のために、体に必要な栄養素を補う必要があります。
貧血は、妊娠中に特に注意したい症状の一つなので、
レバーやほうれん草を食べて、鉄分不足を補っておきましょう。
鉄分のほかには、葉酸をしっかり摂取して、お腹の子の成長を助けることです。
ビタミンや、ミネラルの多い食事を意識することが大事ですが、
食事だけで必要な栄養素の全てを網羅するのはなかなか大変です。
つわりがひどい時は、食事をすること自体が苦痛になることがありますので、
食事のみで栄養を補給したくても、実現できないことがあります。
サプリメントを有効に活用することで、食事だけでは
補い切れていない栄養素を摂取するようにしていきましょう。
サプリメントを購入する時は、自己判断では決めずに、
医師や栄養士の指導を受けてから、摂取するようにしましょう。
妊娠している時は、お腹の中に赤ちゃんがいる影響や、女性ホルモンの作用で
便秘がちになりますので、よく検討してからサプリメントを使う必要があります。
便秘対策には、ヨーグルトを摂取したり、乳酸菌の多い食べ物を
摂るなどの方法で、腸の活動を助けるようにしましょう。
和食をメインとした食事をすることで、青魚のＥＰＡやＤＨＡを多く摂取するというのもいい方法です。
キムチや唐辛子などの刺激物、コーヒーなどカフェインを含む飲料は、
妊娠中は摂取しないように心がける必要があります。
お腹の赤ちゃんを健康に育てるためには、妊娠中はサプリメントを駆使して、
栄養の偏りがない食事を目指したいものです。