ダイエットに成功するには適度な運動と食事の制限による
ダイエットの両方を取り入れるのが成功の鍵です。
ダイエットのための食事の見直しというと、
ただ食べる量を減らすことで体重を減らそうとする人がいますが、
それではリバウンドが起きるだけです。
ダイエットを意識して食事を見直すのであれば、
栄養の偏りが起きないようかつ必要量のカロリーはとることです。
食事によって摂取カロリーを減らして、
運動によって消費カロリーを増やすことができれば、
誰でもダイエットの成功に近づきます。
運動については運動量を多くしすぎず、簡単なものにします。
そうしないと、長続きしませんし、
体のほうが先に音を上げてしまいます。
毎日の暮らしの中で簡単な運動を組み込むようにすれば、
ダイエットは続けやすいでしょう。
例えば、朝の通勤の際には、エスカレーターや
エレベーターを使わない階段を利用することができます。
家での作業が多い人は、家の中の用事が終わった時などに、
ストレッチ運動をするというのも効果があります。
１回２回ではダイエットにならないかもしれないけれども、
継続していけばいつか実を結びます。
この様な簡単な運動でも、もともと運動習慣がない人には、
体を動かす習慣をつけることができます。
もっと運動量を増やしたいと思ったら、ジョギングや、サイクリングなど、
簡単にできる運動をやってみるのもいいでしょう。
身体的な負荷がかかりにくい運動を、継続して行うことができれば、
ダイエットもうまくいくようになります。